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告诉你哈。。。我的经验,我3个月瘦了 87斤了。

我第一个月 开始晚上不吃饭的。 坚持了7天以后。。。晚上就不觉得饿了。 早上一定要吃,我早上都是 一碗豆浆 1个粽子 或者吃个鸡蛋。 然后晚上开始原地跑步,说实话原地跑没什么窍门的,一开始前10分钟要热身 自己哆嗦哆嗦,原地快走,觉得呼吸和节奏差不多了,就开跑,不要跑太快 找自己合适的节奏,前几天 先跑30分钟 然后逐渐增至1小时, 找点自己喜欢看的电视或者视频消磨时间。。 有空我再给你发照片。 我从230斤 现在瘦到 146 想想一路走来 很有意思的,有苦有乐。 现在什么好看的衣服都能穿了哈哈哈太高兴了。 晚上记住哈,不要吃饭,把胃饿瘦了 就没什么感觉了。。到现在我中午吃一碗米饭都觉得撑哈哈, 2个月了 没反弹 现在是145,记得淀粉多的东西不要吃 苹果可以吃脆的,米饭少吃,油炸的东西不要想了哈··· 别去找那个视频了,每个人体质不一样 完全自己摸索,最后最后 祝你成功, 还有就是不要吃减肥药(有段时间吃的前列腺都)~~~ 忘了说了·~~~ 这都是我自己打上去的。。可不是复制的哟·· 给不给分无所谓··要了也没用,希望对你有帮助,给你鼓励 呱唧呱唧~~~

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我曾经试过赵的方法,就是原地不停地跑。

没什么作用,不过和平常跑步一样,出汗。坚持才有效果。且一旦运动停下,又反弹。

要瘦下来不难:

晚上不要熬夜,坚持段时间9点前休息,两三个月就能看到瘦下去。

不要吃夜宵,晚餐适当少吃点,最好7点前晚餐吃完。

早起运动下,不要出很多汗。

饮食清淡,少吃煎炸烧烤。冰冷东西

不需要节食,很辛苦运动,做到以上几点,坚持段时间,自然就瘦了。

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