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日期:来源:肌肉男腹肌耐打视频收集编辑:土味情话

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永不退缩之地下黑拳(名字不一定对)

腹肌抗打训练吐血视频 训练吐了怎么回事

练习腹肌抗击打有好多方法,首先要锻炼自己的腹肌,锻炼方法有:俯卧撑.仰卧起作等。其中仰卧起作有三种方式:1.仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前,以至触腿,这样背会离开地面,臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后,但起坐时手起的作用只是把头向前拉,对练腹肌并无助益,把拳头放在胸前情况就不一样了。2.翘腿仰卧起坐:这是一个高级动作,能同时练上腹和下腹。仰卧地上,右腿屈膝拾起,小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上,两手轻轻托头,收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举,做起坐动作。还原时肩部不可触地,臀部缓慢下放,使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。3.斜卧起坐:练腹外斜肌。仰卧,两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘,手轻托头部。起坐时躯干不得旋转,直接上拾,双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧,还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。练腹肌很艰苦,要求精神高度集中,并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时,要咬牙坚持,这样才能把腹肌练好。当然,腹肌发达就不能说一定能抗击打,还要配合一些方法,主要是自觉的对腹部的拍打。首先要气沉丹田,在打击的时候腹部绷住,摒住呼吸或往外呼气,但千万不要在拍打时吸气。拍打力度由轻到重,由慢到急。可以自己双手拍打,也可以两个人相互练习。切记:要循序渐进,不要操之过急。

网上有一段视频,一个男的把肚子鼓的大大的,然后一拍就成了腹肌,那

我可以发给你

是不是肌肉男耐揍一点啊?腹肌胸肌男耐揍一点?

就你举的例子当然是后者。。。

不过也不绝对,这个要看抗击打训练,拳击、散打、格斗都要训练的,比较简单的,你做卷腹肌肉收缩的时候,找个人用篮球往你腹肌上砸

再说打人的时候,弱点也很多的。。。。下巴、下体、太阳穴、肝、心脏、36处死穴。。。

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